2 x tydzien

TRENING CYKL 3 7 TYDZIEN - 8 DZIEN TRENINGOWY 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6 tempo 40X0 bylo :3 serie - 8 kg na reke jest : 3 serie - 8 kg na reke Nie dokladalam ,bo i tak ciezko idzie 1b. wznosy bokiem x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 3 kg jest : 3 serie - 3 kg na reke Tu tez na razie nie dalam rady wiecej 1c. Wznosy w pochyleniu [...]

@ronie ok, tak zrobimy, trening nóg już jutro :-) Wiec ostatnia serie skonczyc na 6x120? I za tydzien zrobic 6x120 i kolejna seria X x 122,5? i tak co tydzien dokladac 2,5kg? Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/23/0754c660407b4827929f459773aa98cb.jpg Zmieniony przez - TS90 w [...]

Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma X 3. Atletico - FC Porto 1 4. Inter - Manchester United 2 5. Lyon - Barcelona 2

Tydzień 4 Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus X

Tydzień 4 Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus X

Tydzień 4 Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus X

Tydzień 4. Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus X

Tydzień 5 Wtorek 10.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Barnsley - Birmingham 2 2. Bayern - Sporting 1 3. Juventus - Chelsea 2 4. Liverpool - Real 2 5. Panathinaikos - Villarreal X

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 2 5. Nacional - Maritimo X

Tydzień 6 Poniedziałek 16.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. West Ham - West Brom 1 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 2 5. Nacional - Maritimo X

Tydzień 7 Poniedziałek 23.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Teplice - Sparta Praga 1 2. Aalborg - Midtjylland 1 3. Strasbourg - Angers 1 4. Freiburg - Nuernberg 1 5. CSKA Moskwa - Tomsk 1 Piątek 27.03.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.30) 1. Angers - Ajaccio 2 2. Bastia - Metz 2 3. Troyes - Strasbourg X 4. Korona - [...]

Tydzień 7. Poniedziałek 23.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Teplice - Sparta Praga X 2. Aalborg - Midtjylland 1 3. Strasbourg - Angers X 4. Freiburg - Nuernberg 1 5. CSKA Moskwa - Tomsk 1

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona X 3. Porto - Manchester Utd. X 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1

Tydzień 11 Wtorek 21.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Liverpool - Arsenal x 2. Derby - Reading 1 3. Grenoble - Rennes x 4. Numancia - Athletic Bilbao 1 5. Leverkusen - Mainz 1

Tydzień 11 Wtorek 21.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Liverpool - Arsenal 1 2. Derby - Reading X 3. Grenoble - Rennes X 4. Numancia - Athletic Bilbao 1 5. Leverkusen - Mainz 1

Tydzień 11 Sobota 25.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. Bolton - Aston Villa X 2. Everton - Manchester City 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Valencia - Barcelona 2 5. Bayern - Schalke 1 6. Dortmund - Hamburger SV 1 7. Lechia - Arka 1 8. Ruch - GKS Bełchatów 2 9. Śląsk - Jagiellonia 1 10. Fiorentina - AS Roma 1

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens x 3. Duisburg - Furth 1 4. Trofense - Belenenses x 5. Elfsborg - IFK Goeteborg ---

Tydzień 13 Poniedziałek 04.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Aston Villa - Hull 1 2. Sedan - Lens 1 3. Duisburg - Furth x 4. Trofense - Belenenses x 5. Elfsborg - IFK Goeteborg 1

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough x 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus --- 4. Belenenses - Braga x 5. Oerebro - Hammarby ---

Tydzień 15 Poniedziałek 18.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Portsmouth - Sunderland x 2. Nordsjaelland - Vejle 1 3. Boulogne - Strasbourg x 4. Helsingborg - Trelleborg 1 5. Djurgarden - AIK Sztokholm 1